Za oknem szaro i ponuro… Nadchodzi jesień. Chmury zaciągnęły się na niebie, a dni stają się coraz krótsze. „ Jestem w melancholijnym nastroju” – myślimy sobie. Przywołujemy w pamięci miniony czas, jesteśmy przygnębieni jakoś bardziej niż do tej pory, częściej robimy się senni i zmęczeni. Irytuje nas każda najmniejsza rzecz, przygnębienie i pesymizm coraz bardziej przeszkadzają nam w codziennym funkcjonowaniu. Coraz mniej rzeczy sprawia nam przyjemność, aż w końcu przestaje nam się wstawać z łóżka w te ponure dni.

Czy to aby na pewno zwykłe przemęczenie? Warto sprawdzić czy nie pojawiła się u nas depresja sezonowa. Depresja sezonowa to zaburzenia depresyjne pojawiające się w okresie jesienno-zimowym, a ustępujące w porach wiosenno-letnich. Oznaki choroby możemy zaobserwować codziennie tudzież prawie codziennie oraz ciągną się przez okres co najmniej dwóch tygodni.

Chociaż źródła powstawania depresji sezonowej nie są znane, sądzi się, iż głównym czynnikiem jest niski przekaz światła słonecznego docierającego do naszych oczu. Wpływa ono na sposób funkcjonowania różnych struktur mózgowych, a mianowicie na procesy powstawania i regulacji neuroprzekaźników i hormonów niezbędnych do wielu życiowych czynności (kontynuuj czytanie nt depresji).

Zważywszy na to, iż najbardziej prawdopodobną przyczyną powstawania depresji sezonowej jest niedobór światła słonecznego docierającego do nas w okresie jesienno-zimowym, głównym sposobem leczenia tego schorzenia jest fototerapia z wykorzystaniem stworzonych do tego celu lamp fluorescencyjnych. Opiera się ona na naświetlaniu oczu pacjenta sztucznym jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, a kilka lub kilkanaście razy silniejszym od zwykłego domowego oświetlenia. Dostrzeżono, że dawka sztucznego światła dobroczynnie wpływa na wydzielanie hormonów i przekaźników mózgowych.

Korzystne dla samopoczucia pacjentów okazują się również zimowe wyjazdy do krajów południowych. W radzeniu sobie z sezonową depresją, pomocne może być unikanie stresujących sytuacji, a także nienakładanie na siebie zbyt wielu obowiązków w tym trudnym okresie.

Nie czekaj, tylko poczytaj więcej badania dna na omawiany wątek – informacje będą z pewnością bardzo fascynujące, więc kliknij tu i zobacz więcej.

Dobrze jest też częściej włączać się w kontakty społeczne i dbać o relacje z innymi ludźmi.